Ερώτηση από Σταματίνα (21.10.2014)
"Θα ήθελα ένα εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής για το μωρό μου 17 μηνών. Ευχαριστώ"
Απάντηση από διαιτολόγο (21.10.2014)
"Γεια σας κα Σταματίνα,
Η διατροφή του παιδιού σας είναι πολύ σημαντική για τη σωστή ανάπτυξή του. Δεν είναι σωστό να δώσουμε ένα συγκεκριμένο εβδομαδιαίο πρόγραμμα διατροφής σε ένα παιδί 17 μηνών. Αυτό που βοηθάει περισσότερο μια μητέρα είναι να την συμβουλέψουμε και να την εκπαιδεύσουμε ώστε, διαχρονικά, η διατροφή του παιδιού της να είναι ισορροπημένη, με ποικιλία και σε σωστές ποσότητες. Καταλαβαίνετε ότι αυτό είναι δύσκολο να γίνει σαν απάντηση στο e-mail σας. Αυτό που μπορώ όμως να κάνω είναι να επισημάνω ότι το παιδί σας είναι πολύ σημαντικό να έχει μια σωστή διατροφή σε καθημερινή βάση. Γενικά, μια σωστή διατροφή για ένα παιδί 17 μηνών είναι μια διατροφή που να αποτελείται καθημερινά με τροφές από όλες τις ομάδες. Δηλαδή, καθημερινά, το παιδί σας θα πρέπει να φάει: αμυλούχες τροφές, πρωτεϊνούχες τροφές, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά και λίγο λάδι. Προτιμήστε ποικιλία τροφών από κάθε ομάδα (π.χ. διαφορετικά φρούτα, διαφορετικά λαχανικά). Με αυτό τον τρόπο πετυχαίνουμε μια διατροφή πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, (που ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημά του), και είναι μια διατροφή κατάλληλη για τη σωστή ανάπτυξή του. Μην ξεχνάτε, επίσης, ότι οι αρχές της υγιεινής διατροφής ξεκινάνε από πολύ μικρή ηλικία!!! Αν δυσκολεύεστε να καταλάβετε τα παραπάνω και είναι ανεπαρκής πληροφορία για να φτιάξτε ένα καθημερινό μενού στο παιδί σας, συζητήστε το με έναν διαιτολόγο διότι θα σας λύσει πολλές προσωπικές απορίες για τη σωστή διατροφή του παιδιού σας!
Στη διάθεση σας,"
Χριστίνα Φοντόρ
Διαιτολόγος Διατροφολόγος Χαροκοπείου Πανεπιστημίου Αθηνών